Spirulina

5 DAGAR KVAR, på onsdag drar jag...
wei, tjohoo, jaaaa, wiiiiiiiiii, jag kommer dö av utmattning, eller så lägger jag mig o softar, eller så åker jag på en utflykt eller två eller tre, eller så... ja du. Jag drar snart helt enkelt!





Kosttillskottet Spirulina inhandlat.
Är en grönblå alg innehåller A,E och B vit + 65% prot. Ska bara ta 2 tsk/dag vilket bara blir ungefär 13 g protein så är mest för vitaminernas skull jag tar det. Att det innehåller (en del av) alla essentiella aminosyror (alla proteiner som kroppen kräver) är ju bara ett stort plus.
Dricker ju proteinshakes, vassle, ibland efter träning (vassle = snabbt protein). Får se hur jag gör med det i Thailand, beror lite på hur kosten ser ut och vad som finns där (väskan kommer INTE välkomna fler tunga saker nu tror jag). Spirulina ska smaka lite "hav" men jag hoppas den maskeras om jag blandar det i milk-shakes (som för övrigt är en stooor favorit). Madeleine Vall (SM-mästare) bad hotellet blanda ner hennes pulver i hennes goa shakes i Thailand. Tror dock inte hon tar Spirulina. Aptitretande att se det iblandat i en god shake... Går att få det i tablettform men fler tabletter är inte min grejj. Det var det om det.


Stod och jobbade för klubben på marinfestivalen ute i regnet hela kvällen. Plockade flaskor o muggar från bord och vaktade vid en grind. Raska Kockens lilla bar som dom satt upp var dock underbar och gav mig kaffe och tyckte allmänt synd om mig (bör även tilläggas att dom la om min fot en gång när jag stukade den och var på finsittning hos dom). Men vad gör lite regn när jag drar snart och kunde drömma mig bort?

Uppstigning kl elva imorse. Nu måste jag börja vrida dygnet...

Kaffe, kaffe, kaffe, plugg o fix nu. Tjoho!

Thai-pajj-ajj!


MED

Före träning = Inget hett tips

Trots uppladdning i form av en muffins och en kopp kaffe 20 min innan träningen igår (glömt bort tiden) gick den hyfsat bra. Även idag gick det ok. Svettats som en gris med feber dock. Käke och näsa är lite mörbultad men det får man ta ibland. Men VARFÖR blir det ibland så att den man sparras mot gör samma sak om och om igen men man fortfarande gör fel tillbaka??? Blev en del sparring med Malin som är vänsterhänt, SVÅÅÅRT!!! Även kommit fram till att Push-kicks i magen är förbannat irriterande och frustrerande...

Får bli nya handskar i Thailand. Vänster är sönder innuti.





I slutet av September blir det Pulsbaserad styrketräning med Eleiko (work-shop) i Malmö. Kul med uppdatering och ny inspiration! Rekommenderas! Verkar som att jag, förutom vara vikarie i spinning och cirkelträning,  ska hoppa in och ha lite box-pass i höst på gymet. Förhoppningsvis kommer PT-timmarna igång lite också.





Hann med en massage-kund igår. (Hör av er om ni eller någon ni känner behöver en billig massage, 290:- !) Idag serverades Creme brulé utanför mig. Lagat alldeles själv (avslöjades efter ett tag att jag gjort den med liiite hjälp av Frestas pulver). Var även hos tandläkaren för att kolla hur mind tand mår. Lyckades slå en flisa och fick göra en liten fyllning till följd av detta. Var ute och cyklade på påsknatten...



Recept på "Matsmältningsraketen":
Ingefära, cayennepeppar och gurkmeja har läkande egenskaper och främjar matsmältningen.  Det sägs (av Anna Skipper) att röran ska göra att maten omvandlas till energi istället för fett. Gurkmeja ska skydda levern mot gifter och sänker kolesterolhalten.

Låter fruktansvärt äckligt och hur är tanken med att maten ska omvandlas till energi och inte fett? Fett blir ju energi. Köper att det säkert har positiva effekter men är det inte lite galet förklarat ändå?

1 tsk malen ingefära
1 tsk gurkmeja
2 tsk pressad citron
en knivsudd cayennepeppar
2 tsk vatten
1 msk honung

1 tsk av blandningen ca. 10 minuter före lunch och middag.

Appropå sånt så ska jag ta tag i att köpa lite tillskott imorgon.




IDAH GÅ OCH LÄGG DIG!!!
Ok, jag går väl och lägger mig då...


8 dagar kvar!!!

Härligaste repliken som hördes efter Måndagsklubben: "Jag är nästan naken" säger en lätt nej mycket berusad kille med bar överkropp, sko- och strumplös samt uppknäppta byxor som halvt börjar glida ner. Hett...

Väska upphämtad. Blir rygga eftersom jag inte riktigt vet hur jag ska lägga upp resan.

Packningstrubbel... Var uppe i Fjällbacka (Hann med Göteborg, Fjällbacka, Grebbestad och Smögen med Johan tors-mån). Mamma grävde fram simfenor, får se om mina får plats i väskan. SKETET att handskar och benskydd ska med. Tar upp MYCKET plats. Förutom det är det väl inte så mkt som ska med. Superduper hårprodukterna och träningssaker/kläder samt några vettiga plagg att ha på sig. Bojkottar allt vad heter byxor.

Självklart var de bra hotellen/bungalows redan fullbokade. SATAN! Blev istället Tropical Garden den första veckan. Blir upphämtad på flygplatsen vilket känns mucho skönto.

Regn och varmt är senaste uppdateringen från Thailand. Medeltemperaturen ligger på 28°C i Augusti. I vattnet ca 25°.








SEN SIST:
Med lumpenpolaren Carlsson på After Beach


Besök hos Mirjam i Malmö


Galen svåger lånar kameran under vattnet på brännmanetsjakt


Ute med båten i Fjällbacka


Softish grillning


Johan talar med hundar (egentligen tigger dom bara;) )


Chico på havet


Njöt av solnedgången över skärgården med Johan



Förutom det: Jobbat på "Badjävlar" med klubben. Stand-up med Magnus Betnér mfl. Rev, rev och rev biljetter... Girls night på Tylösand, goodie-bag, mat o modeshow + Måndagsklubben.


 


 

Träningsstatus: .....................
Fått lite hjälp på traven så har käkat och druckit bättre.

 


VARFÖR HOPPAR BILDERNA OMKRING?!


TJIX!


Omotiverad

Synonymer:
apatisk
loj
omotiverad
likgiltig


Rätt svar: Omotiverad


Träning: jogg, mits med Johan och gym överkropp - sisådär...

...lägenheten ser ut som skit...

...och jag bara önskar att jag redan var där...

...men tack skridskovännerna och lumpenpolare + kompis för goa dagar!...


Kroppen orkar inte. Varför? Vätskeintag igår: en kopp kaffe. Hur tänkte jag där? Då borde jag lära mig en läxa. Så idag: två glas vatten + kaffe... Mat då? Idag:  två tallrikar yoghurt och en påse skumnappar (inte ens goda). Dålig spiral nu. Lite/en del vin ett par kvällar, vätskedrivande och sluta med det Idah. För att inte tala om dålig sömn...


Så detta leder till: Träning tidigast fredag om jag sköter kroppen. Dagar utan ordentligt med mat och vatten = Ingen träning.


Kan någon komma och slå mig i huvudet med en hammare så jag får minnesförlust och vaknar upp som Idah fast med passion för matlagning?


"Hold your head up high and this pain will die" av Nomy

Vem vill ge mig ett stort fett bidrag?!?!

Tickar på med minus i kassan inför Thailand, stora som små. Alldeles för dyra hårprodukter... vaccin och solkräm. Lite skillnad i kostnad där kanske men kliar lite i en att det är så dyrt med solkräm/stift. Imodium inhandlat, handlar man och har det med sig åker man inte dit på något, eller?!
Nya shorts som ser ut ungefär som thai-shorts inköpta från Monki hör och häpna. Otippat. Tackar för det fula modet som nog inte var ett mode som var på tapeten ett tag (?). 75:-. Invigde dom i måndags när det var löpning i 30-gradig värme. Dom och rosa sport-bh, no way in h*ll att det blev linne också! Såg ut som en godis som legat ute i värmen för länge och smält och sen doppats i vatten. 4 minuter längre tog det att springa min runda... Kom ihåg Idah: Drick mer vatten om du ska galen-springa i värmen och sen ut på måndagsklubben på Tylösand på kvällen...

Vill ha GPS-klocka nuuuu! Visar fart, distans och tempo via GPS. Sen kan det analyseras i datorn (hrm, ingår lektion i detta?!?)

O en liten bild på min trogna träningskamrat som inte kan träna med mig i värmen... Här på isbitsjakt med kylfilten på. I måndags var lyckan stor när termometern äntligen visade under 30-grader inomhus...

Njut av värmen vänner!

Domino och rumpsvett

Halmstad Tylösand/Östra stranden/Västra stranden, Fjällbacka och Göteborg. Flänger lite men nu har det varit Halmstad ett tag.

Hållt igång med Thai med Johan och konditionsträning. Inte speciellt mycket. Idag blev gratisträningen cykling fram och tillbaka till Tylösand, ca 1,8 mil = rumpsvett




Lagt i minnesbalken:
Jag  (vi) är dum i huvudet om jag tror att jag kan fånga upp en skivstång med massa vikter och kille med mina armar igen. Johan knäböj + kraschar ihop + jag står bakom + försöker stoppa + Johan faller + stången faller + jag faller + ställningen faller = DOMINO, tjoho!



DET ÄR JOBBIGT ATT SPRINGA NÄR DET ÄR VARMT

Min älsklings Chico flåsar för mycket och blir släpad när det är varmt nu. Tant på bänk: "Oj vad matte släpar dig". Så inget stöd där inte...

Försökt hitta ett bra BPM (beats per minute) som ska passa min springtakt. Hittade en massa låtar som inte stämde in men nu har jag ett hum om vilken BPM jag ska prova till. Tips, någon?

Tittade på Viasat och en lång intervju med Åsa Sandell. Började boxas när hon var 28, gick sin första match i boxning när hon var 29 och sen blev hon proffs. Snacka om talang och vilja. Häftig brud helt klart!




"Allt går, det tar bara lite längre tid ibland"
Tjipp!




Sympati-relaxar med arbetsmyran. Lika snygga skägg båda två här, får man ta när det är sandigt
Pepp-talk och plan inför paint-ball.
Superlaget
Smakprov på Fjällbacka. Syster och Pappa.

Sköt flera stycken...

...jajjamen och brutalt var det!

Paintball och klubbfest i lördags med Thaien. Började i både jacka och byxor som lånades ut, slutade i jacka och boxers (tack gode gud att ingen träffade min rumpa!). Satan vad svettigt. Fan vad jobbigt det måste vara att gå ner innan match! Folk kom fram till att det kändes lite likadant (fast nog inte alls lika jobbigt) som att sitta i en svettdräkt i en bastu innan invägning. HUR orkar du gå ner alla dina kilon innan match Adde?! Svettades mindre gjorde ju värstingarna som spelade iförda endast shorts. Även roligast att skjuta dom... Skotten som sattes bland oss var bland annat ett mycket välprickat mellan benen på en kille. Mycket spring och adrenalin men cidern och vätskebristen gav in sin rätt under kvällen under poolpartyt och utgången HUVUDVÄRK.

Inte alltid man hör thaiare gnälla av smärta som man fick göra efter detta magplask.

Träningen går lite åt skogen och äter alldeles för mycket godis... På fredag är det dags för Twinrix nr. 2. Mindre än en månad kvar!

Tjipp!



Bjuder på mitt ansiktsuttryck...
Hårdingar
Delar av klubben

Strippning av hög(ljudd) klass och Bättre takt än rullatorchill

Midsommarhelgen har passerat. Otroligt charmig o go helg i Degerfors med Johan. Firade bland annat midsommar på ett torp med sillunch, bad, middag och sång framför brasan i natten.

Blev lite mits när vi var där uppe med betoning på lite. Sen blev det ingen mer träning men det var inte meningen heller. Blev en lång cykeltur på "knottstigen" en av dagarna -> kryllande knott innanför tröjan och bh:n. Avstrippad upptill och viftande med armarna stod jag bredvid en mycket skrattande, och för stunden, värdelös ostöttande pojkvän... Framåtlutad cykeltur med klyfta är ingen lyckad kombination, i skogen krävs polo med luva - JA TACK!

Thai-träningen i måndags gick riktigt bra. Dessvärre lite sämre igår. En killes tå gick ur led i slutet av träningen, aj, aj, men han var vid gott mod ändå. Tån blev justerad och han var glad igen men lite skakad.


Slängt träningsprogrammet jag lagt upp i väggen. Inget har stämt, allt har ändrats fram och tillbaka. Bara en månad kvar. Nu blir det mest fokus på kondition för att orka den mängden träning som det kommer bli. På en månad kommer konditionen byggas upp snabbare än musklerna men lägger inte helt ner styrkan. Mycket puls ska det bli, en del cirkel och lite thai.


Jogg idag med skridskokompisen Nina. Gick mest ut på att släpa runt en trött Chico och filosofera om jubileum. Hur man till exempel räknar ett tio-års jubileum när något är utfört elva gånger. Enligt Nina fyller jag 25 i år, enligt mig kan man lika gärna säga att jag fyller 26 bla bla, typ änna, asså ja ba´.... I vilket fall var vår jogg inte under allt för mycket kritik, takten var inte den snabbaste men över kärringjogg och rullatorchill och det fick duga.


Uteserveringar, strand, film, plugg... och annat kul/mindre kul har jag också haft för mig, men allt sånt kommer inte tas upp här.
Plugg it is "Just idag är jag stark..." (försöker iaf)


Midsommar: Johan o Stefan, Carl-Fredrik med sonen Filip, Chico simmar(!) med Vilma och Johans föräldrar med Filip

Här gäller det att ligga i exakt rätt vinklar! Västra stranden

Middag med Nina på Torntorget, what a day/night!

RSS 2.0